Campeonato Mundial de Boulder 2011 - Sheffield

E as etapas do campeonato mundial de boulder 2011 continuam acontecendo e pegando fogo!
A etapa de Sheffield, na Inglaterra, foi impressionante.
No masculino, a fera austríaca Killian Fischhuber assegurou o título da temporada, faltando uma etapa, ao conseguir sua quinta vitória no ano.
No feminino, a campeã dessa etapa foi a japonesa Akiyo Noguchi, conseguindo sua quarta vitória no ano. No entanto, a austríaca e líder da atual temporada Anna Stöhr, mesmo terminando essa etapa em sexto, permanece no topo do campeonato.
A etapa final do campeonato de 2011 dia 20 de agosto em Munique, Alemanha, promete!
Assistam os melhores momentos de Sheffield e a consagração do campeão Killian Fischhuber.

Isotônico caseiro!!!!!

A escalada é um esporte que provoca um gasto calórico de cerca de 400cal/h. Dependendo do nível de dificuldade das vias e da intensidade do treinamento este valor pode subir para 600cal/h.
Com isso, da mesma maneira como acontece nos demais esportes, a hidratação é de fundamental importância para os atletas que praticam a escalada.
A reportagem abaixo, sugerida pelo professor Anderson (O Bicho), dá uma dica sobre um isotônico caseiro que ajuda na hidratação dos esportistas:




"Inicialmente projetados para suprir as necessidades de hidratação em atletas de alto nível, os isotônicos viraram moda e, por esse motivo, transformaram-se em um produto genérico. Encontrados em supermercados, farmácias, lojas de conveniência e até mercearias, a bebida é uma das melhores opções para quem precisa substituir eletrólitos vitais antes durante e após o treinamento. 

É o que contou a nutricionista Jennifer Keirstead ao blog da revista Outsidenorte-americana. “A maioria das bebidas comercializadas para fins esportivos está cheia de produtos químicos e corantes”. A boa notícia é que você pode fazer sua própria versão em casa.

Jennifer sugere a receita abaixo. Simples, prática e gostosa. 

Isotônico Caseiro

Ingredientes:

250ml de água filtrada

2 colheres de sopa de mel  

1 pitada grande de sal marinho não refinado

¼ xícara de suco de fresco de limões orgânicos

Modo de preparo:

Misture os quatro ingredientes com uma colher de pau e sirva gelado. Jennifer prefere jarros de vidro sempre que possível para evitar a lixiviação de produtos químicos a partir de sacos de plástico. Para as crianças, a dica é colocar a mistura em forminhas de picolé e congelar."

Fonte: go outside (uol.com.br).

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Alguém se voluntaria para fazer e testar???

Feliz dia do amigo!!!

Escalar, além de trazer um prazer enorme, nos permite conhecer pessoas e fazer amizades sensacionais. Amigos que escalam juntos, que nos ajudam a crescer e ter coragem, e que levam no corpo as mesmas marcas do resultado diário do nosso esporte.
Aos amigos escaladores, um FELIZ DIA DO AMIGO!!!!!!!

Um pouco mais sobre escalada...

Benefícios da escalada:

·         Trabalha o corpo e a mente.

·         A elaboração de estratégias, os desafios encarados e o controle do medo e da ansiedade durante as escaladas ajudam a combater o estresse do dia-a-dia.

·         Trabalha todos os músculos.

·         Regulariza o sistema nervoso.

·         Desenvolve a capacidade de concentração.

·         Faz bem para o sistema respiratório.

·         Ativa a circulação.

Riscos/cuidados da escalada:

·         É essencial que seja usado o equipamento adequado e que a escalada seja realizada apenas sob supervisão de profissionais e/ou pessoas experientes. O esporte é bastante saudável e não oferece riscos se praticado com responsabilidade. No entanto, ele pode se tornar bastante perigoso se os devidos cuidados não forem tomados.

·         Para se prevenir de dores que podem ocorrer, principalmente nos ombros e nos cotovelos, é bom que se faça uma boa série de alongamentos antes da escalada.

Principais grupamentos musculares utilizados durante a escalada:

·         Antebraços.

·         Bíceps.

·         Tríceps.

·         Costas.

·         Dorsal.

Dicas para um melhor rendimento físico durante a escalada:

·         Não concentre a força da escalada nos braços. Faça um bom trabalho de pés. Eles darão a impulsão necessária para que você consiga ter um bom desempenho na escalada. Trabalhar o equilíbrio e forçar seu peso em cima dos pés é melhor do que tentar escalar usando a força dos braços.

·         Força e resistência garantirão uma escalada eficiente. Outra forma eficiente de garantir uma boa escalada é apurar a técnica. Tente usar os músculos do braço o menos possível. Em vez de concentrar força nos bíceps, concentre-a nos ossos e nas articulações. Por exemplo, em vez de pressionar o peitoral contra a parede, relaxe. Afaste-se da parede e deixe os cotovelos bem travados. Isso fará com que seus músculos recarreguem a energia antes de você dar o próximo passo.

Campeonato Mundial de Boulder 2011 - Etapa Vail

Para quem curte escalada, os nomes Kilian Fischhuber e Anna Stöhr, são mais do que conhecidos. Para quem não tem a menor ideia de quem são essas pessoas, o vídeo abaixo dá uma demonstração do porquê de serem dois escaladores admirados no mundo da escalada.
Nos melhores momentos do Campeonato Mundial de Boulder - Etapa de Vail, no Colorado -, Kilian e Anna dão um show, mais uma vez.
Os desafios eram incrivelmente difíceis, mas a capacidade técnica e habilidade desses dois austríacos foi suficiente para vencerem as vias e se tornarem os grandes campeões dessa etapa.
Assistam a mais um show de escalada!!!!!

Daniel Woods - o cara!!!

Não é à toa que os escaladores de todo mundo admiram ele. Por vezes, pode até não conseguir completar uma via, mas impressiona a força de vontade, a técnica, a habilidade e a perseverança desse fera da escalada - Daniel Woods.
O vídeo é de 2010, mas, com certeza, vale a pena rever, ou ver pela primeira vez, o porquê de Daniel Woods ser uma estrela no mundo da escalada, mesmo quando a via é uma das mais difíceis do campeonato.