Isotônico caseiro!!!!!

A escalada é um esporte que provoca um gasto calórico de cerca de 400cal/h. Dependendo do nível de dificuldade das vias e da intensidade do treinamento este valor pode subir para 600cal/h.
Com isso, da mesma maneira como acontece nos demais esportes, a hidratação é de fundamental importância para os atletas que praticam a escalada.
A reportagem abaixo, sugerida pelo professor Anderson (O Bicho), dá uma dica sobre um isotônico caseiro que ajuda na hidratação dos esportistas:




"Inicialmente projetados para suprir as necessidades de hidratação em atletas de alto nível, os isotônicos viraram moda e, por esse motivo, transformaram-se em um produto genérico. Encontrados em supermercados, farmácias, lojas de conveniência e até mercearias, a bebida é uma das melhores opções para quem precisa substituir eletrólitos vitais antes durante e após o treinamento. 

É o que contou a nutricionista Jennifer Keirstead ao blog da revista Outsidenorte-americana. “A maioria das bebidas comercializadas para fins esportivos está cheia de produtos químicos e corantes”. A boa notícia é que você pode fazer sua própria versão em casa.

Jennifer sugere a receita abaixo. Simples, prática e gostosa. 

Isotônico Caseiro

Ingredientes:

250ml de água filtrada

2 colheres de sopa de mel  

1 pitada grande de sal marinho não refinado

¼ xícara de suco de fresco de limões orgânicos

Modo de preparo:

Misture os quatro ingredientes com uma colher de pau e sirva gelado. Jennifer prefere jarros de vidro sempre que possível para evitar a lixiviação de produtos químicos a partir de sacos de plástico. Para as crianças, a dica é colocar a mistura em forminhas de picolé e congelar."

Fonte: go outside (uol.com.br).

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Alguém se voluntaria para fazer e testar???