Um pouco mais sobre escalada...

Benefícios da escalada:

·         Trabalha o corpo e a mente.

·         A elaboração de estratégias, os desafios encarados e o controle do medo e da ansiedade durante as escaladas ajudam a combater o estresse do dia-a-dia.

·         Trabalha todos os músculos.

·         Regulariza o sistema nervoso.

·         Desenvolve a capacidade de concentração.

·         Faz bem para o sistema respiratório.

·         Ativa a circulação.

Riscos/cuidados da escalada:

·         É essencial que seja usado o equipamento adequado e que a escalada seja realizada apenas sob supervisão de profissionais e/ou pessoas experientes. O esporte é bastante saudável e não oferece riscos se praticado com responsabilidade. No entanto, ele pode se tornar bastante perigoso se os devidos cuidados não forem tomados.

·         Para se prevenir de dores que podem ocorrer, principalmente nos ombros e nos cotovelos, é bom que se faça uma boa série de alongamentos antes da escalada.

Principais grupamentos musculares utilizados durante a escalada:

·         Antebraços.

·         Bíceps.

·         Tríceps.

·         Costas.

·         Dorsal.

Dicas para um melhor rendimento físico durante a escalada:

·         Não concentre a força da escalada nos braços. Faça um bom trabalho de pés. Eles darão a impulsão necessária para que você consiga ter um bom desempenho na escalada. Trabalhar o equilíbrio e forçar seu peso em cima dos pés é melhor do que tentar escalar usando a força dos braços.

·         Força e resistência garantirão uma escalada eficiente. Outra forma eficiente de garantir uma boa escalada é apurar a técnica. Tente usar os músculos do braço o menos possível. Em vez de concentrar força nos bíceps, concentre-a nos ossos e nas articulações. Por exemplo, em vez de pressionar o peitoral contra a parede, relaxe. Afaste-se da parede e deixe os cotovelos bem travados. Isso fará com que seus músculos recarreguem a energia antes de você dar o próximo passo.